카바 수면과 스트레스 해소를 위한 대안적인 차

카바 수면과 스트레스 해소를 위한 대안적인 차

 

수세기 동안 차는 인체를 진정시키고 상쾌하게 하는 잠재력이 있는 오래된 음료로서 사용되어왔다. 그러나, 차의 쓴 맛은 모든 사람이 소화할 수 있는 것은 아니다. 일부 사람들은 차 대신 직접 식물에서 섭취한 약용 물질이 더 많은 이점을 제공할 수 있다는 것을 깨달았다.

 

카바는 입으로 복용할 때 진정 효과를 내고 수면을 촉진하는 물질 중 하나이다.

 

일부 사람들은 카바 캡슐을 자연적인 대안으로 사용하며, 차 대신 수면 보조제로도 많이 소비한다. 카바는 신경계를 억제하고 이완을 촉진함으로써 작동하며, 이를 통해 불안을 완화하고 주간 스트레스를 예방하는 데 도움이 된다. 또한, 잠들고 한 번에 몇 시간 동안 잠들 수 있도록 돕기 위해 사용된다.

어떤 사람들은 카바를 취침 전에 소량을 복용하면 더 빨리 잠들고 더 편안하게 느낄 수 있다는 사실을 발견했다. 쓴 맛이 있을 수 있지만, 단색의 단 맛을 가진 음식에 의한 멜라토닌 분비의 활성화와 함께 수면을 촉진할 수 있다.

뇌파 활동에 미치는 영향에 대한 한 가지 설명은 뇌의 멜라토닌 시스템과의 상호 작용이다. 멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 수면 중에 증가하고 졸음을 유발한다. 전자 기기에서 생성되는 청색 파장의 빛에 의한 멜라토닌 분비 억제는 주간 피로와 정신 작업 수행 저하로 이어진다. 이러한 사실을 고려하면, 카바를 복용하여 불안을 완화하고 수면을 유도하는 것이 유익할 수 있다.

홍차와 달리 카바는 씁쓸하거나 불쾌한 뒷맛이 없어 수면을 위한 경구 대안으로 많이 사용된다. 카바는 홍차처럼 씁쓸하지 않으며, 카페인보다 멜라토닌 분비를 촉진하여 더욱 강력한 졸음 유도 효과가 있다. 구두로 복용하면 홍차를 마시는 것보다 더 빨리 긴장을 풀고 잠들 수 있다. 많은 사람들은 스트레스 해소, 우울증 및 기타 상태, 또는 처방 수면제의 대안으로 카바를 사용한다.

 

카바의 사용은 적절한 용량과 방법으로 이루어져야 한다.

 

일반적으로 카바의 추천 용량은 250~500mg이다. 또한, 카바는 장기간 복용할 경우 멜라토닌 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 의사와 상의하고 복용하는 것이 좋다.

카바는 수면과 스트레스 해소에 대한 대안적인 차로 인기를 얻고 있다. 이는 카바가 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면을 유도하고, 신경계를 억제하고 이완을 촉진하여 스트레스를 해소하기 때문이다. 그러나, 카바의 사용은 적절한 용량과 방법으로 이루어져야 하며, 장기간 복용할 경우 멜라토닌 수치에 영향을 줄 수 있다는 점을 염두에 두어야 한다.