안녕하세요,오늘은 불면증에 대해 이야기해 볼까요? 불면증은 아주 흔한 증상이죠. 한 달 이상 지속되는 만성 증상으로 조기 각성, 낮 피로, 집중력 저하, 졸음, 감정 변화, 불안, 업무능력 저하, 짜증, 두통, 어지러움, 대인 관계 실패, 부정적 생각, 잡념, 망상 등이 나타납니다.
스트레스에 자주 노출되는 사람들의 특징은 세로토닌 수치가 낮다는 것을 발견했어요. 잠이 오게 하려면 수면 위생을 잘 지키는 것이 중요하다는 건 알고 계시죠? 하지만 소화할 시간이 부족해도 잠이 올 때가 있어요. 불면증은 여러 가지 원인으로 인해 쉽게 발생하는 질환입니다.
불면증을 완화하는 스트레칭 동작도 있어요. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 왼발 바깥쪽으로 오른발을 받치고, 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 보내 몸을 회전시켜보세요. 아침에 학교나 직장에 가실 때 걷기, 자전거 타기, 아침 산책을 즐겨보는 것도 좋아요.
불면증 원인과 증상은 사람마다 다르죠. 이 병원에서는 불면증 증상의 근본적인 원인을 찾기 위해 다양한 검사를 진행하고 있었답니다. 운동을 할 때는 야외에서 햇빛을 충분히 받는 것이 가장 좋아요. 환자의 불면증과 같은 수면 장애를 개선하고 치료하여 건강한 각성 작용을 할 수 있는 방법은 다음에 설명하겠습니다. 뇌 시상하부에 존재하는 오렉신 뉴런의 수는 나이가 들수록 줄어들어 각성 신호의 강도가 약해집니다. 배는 가스로 가득 차 있고 위의 구덩이는 항상 막혀 있다는 것도 알아두세요.
잠이 잘 오는 방법 중 하나는 스마트폰 사용을 줄이는 것입니다. 침실은 불면증이 발생하지 않도록 잠만 자는 곳이어야 해요. 스마트폰을 오랫동안 보거나 침실에서 TV를 보는 것은 잠을 방해합니다. 스트레스에 자주 노출되는 사람들은 종종 세로토닌 수치가 낮습니다. 잠들기 위해서는 좋은 수면 위생을 유지하는 것이 필수적이지만 때로는 소화할 시간이 충분하지 않은 경우에도 잠이 올 수 있습니다. 불면증은 다양한 원인으로 인해 쉽게 발생할 수 있는 상태입니다.
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